迎接超有感高溫，避免中暑、玩樂夏天的實用小常識！
常見的錯誤觀念
已進入炎熱夏季，每逢這季節新聞總會報導許多人因高溫而中暑！不過多數人都以為只要不曝曬在大太陽下，就能避免發生中暑情況，其實這是錯誤的觀念。下面我們將列舉一般人對中暑常見的誤解，看完這篇就能知道該如何帥氣地迎接酷暑！
1.沒曬太陽就不會中暑
受全球暖化效應影響，夏季的熾熱高溫早已遠超過往年平均！因此，如果我們穿著過多衣服、排汗不順，或長時間處於通風不良、高溫且悶熱的環境下，即使沒有直接受太陽曝曬，都有可能導致中暑。
2.喝冰水
每到夏天就時常聽到要補充水分，尤其大量出汗時更需要增加水分的攝取。然而，有些人總以為喝冰水就可快速降溫；其實在高溫下反而不建議喝冰水，過冰的水會讓身體的熱氣無法順利排除，約莫27℃左右的常溫水反而能平衡體內溫度，讓身體更有效地降溫。
3.打赤膊
每逢夏天總會見到許多老一輩的人，在路上打著赤膊，認為這樣的消暑方式最能直接降溫散熱，殊不知身體在吹風後，反而會讓毛孔緊縮，讓熱氣鎖在體內而更容易中暑。
4.睡地板比較涼
有許多人，也認為夏天睡在地板上，地板會吸收掉身體的熱氣，讓身體更涼爽些。但其實如果已經中暑的人，反而不該睡在地上，因為毛細孔受寒會緊縮，讓汗水無法順利排出，而加劇中暑的症狀。
5.直接沖冷水澡
與喝冰水同例。身體在發熱、冒汗時，如果直沖冷水降溫，反而會因毛孔快速收縮無法散熱而增加中暑的機率，甚至可能影響血液循環，加重中暑狀況。應先把身上的汗水擦乾，讓毛孔稍微收縮、鎮定後，再將些許冷水拍打於身上，直到皮膚適應水溫後再開始沖澡。
關於流汗的那些小事
分享完常見的錯誤消暑觀念後，接著我們將深入探討關於”汗”這件事；好比為什麼會流汗？汗水為何會有黏膩感等等。明白流汗的成因後，才有辦法更精準地對症下藥，找到自己在夏天最好的消暑方式！
1.流汗有幾種
人體的汗水分為兩種，一種是由小汗腺 ─ 外分泌腺排出的汗水，無色透明，幾乎沒有味道。小汗腺佈滿全身，據說有多達200萬至300萬個，從這邊排出的汗水具有調節體溫的作用；另一種是大汗腺 ─ 頂漿腺所排出的汗，大汗腺主要集中於腋下及肚臍周圍等身體部位，汗水呈現白色混濁狀，排汗量少，跟調節體溫沒有關係。
除此之外，不是只有在氣溫高或運動等狀況時才會流汗！因為溫度升高造成的流汗稱為「溫熱性流汗」，而站在眾人面前說話、心跳加速、注意力集中，亦或是感到緊張或壓力所流的汗，則稱為「精神性流汗」，這類型的汗水容易出現在腳底及手心。還有一種是吃到辛辣食物流的汗，叫做「味覺性流汗」。所以除了感到熱之外，還有很多因素都會導致流汗。
2.流汗的作用
流汗有許多作用，除了調節人體的溫度外，排汗同樣也會加快身體代謝，有助於腸胃蠕動、改善消化，運動出汗也能夠減少便秘的情形發生；出汗還可以將體內堆積的廢物（如乳酸、尿素、氨）排出，能保護鼻腔黏膜、皮膚、肺臟、維持消化系統的暢通，甚至還有清潔毛孔的作用，減少皮膚生成粉刺與痘痘的可能性。
3.為何流汗會黏黏的還有味道？
其實汗水本身是沒有味道的。味道的來源，主要為汗水中所含的成分，受到細菌影響而導致。我們的皮膚上經常附著看不見的細菌，汗水中的水分、胺基酸、蛋白質等物質，就成了細菌滋生的養分，細菌在分解這些物質時就會產生味道！原本汗水應該跟水一樣清爽，但遇上溫度、濕度高的時候，出油量也跟高溫一起增多，油脂與汗水混合後，便是造成黏膩的原因。
4招實用消暑方法
下面會教你4招有效降溫的消暑方式！讓你不再害怕夏季中暑的風險，每招都極為實用，趕緊把這些方式都記起來。
穿著降溫法
在夏天，只要踏出冷氣房肯定會流汗，要如何穿更是門學問！這時候如果還穿著偏合身的衣物，汗水容易積在衣服和皮膚內，反而更容易覺得悶熱不透氣，長時間下來也會增加中暑的可能。
穿著淺色衣物
淺色的衣物比起其他顏色，更能反射來自太陽的熱能，因此夏天出門的時候，盡量穿著選擇能反射陽光的白色，但如果穿膩了白色，也可以選擇黃色、米色等淺色的衣物，減低中暑風險。
選擇通風舒適的材質
另外，材質的選擇也很重要。現在市面上有許多涼感材質，包括有良好的吸濕與排汗效果、抗UV的防曬系列等等。版型上也要選擇較為寬鬆的衣物，有利於身體排汗、通風，才能帶走更多身體熱氣。
飲食降溫法
在飲食上，也有許多眉角，建議吃些可解暑、清熱、降火、排毒的食物，像是番茄、冬瓜、西瓜等蔬菜水果類，或是麥茶、檸檬水等消暑飲品，才從裡到外一掃身體的燥熱。
多喝溫開水
夏天要多補充溫開水，但不是一次大量的狂飲；若瞬間補充大量的水分，使得血液中鈉、鉀離子濃度改變，有可能造成水中毒而有反效果。飲用接近人體溫度的常溫水，其實比冰開水更能快速解渴。
吃辛辣、時令食物
比起吃冰消暑，夏天吃適量的辛辣食物，讓身體微微出汗，也有散熱效果，比吃冰還更能消暑；另外，也可選擇吃時令食物，像是絲瓜、番茄、苦瓜、蓮藕等等， 適合夏日經常食用，這些都是消暑、退火的食材。
配件降溫法
夏天出門在外也可以藉由一些降溫小物，緩解炎熱出汗，維持乾淨帥氣的形象！
濕紙巾
使用濕紙巾的好處，就是隨時隨地都可以輕鬆擦去汗水，達到散熱清爽的目的。前面有說過，流汗之所以會感到黏膩及散發氣味，都是因為汗水留在皮膚上過久，如果可以在汗水流出後快速擦掉，就可以隨時保持清爽乾淨，也不怕散發汗味。現在有很多濕紙巾可針對身體的不同部位，分成臉用跟體用，運用不同材質加強去油、去汗、降溫、去味的效果。
降溫小物_潔面濕紙巾
降溫小物_體用濕巾
涼感噴霧
除了使用濕紙巾外，若想要更長效的冰涼效果，也可以使用涼感型噴霧，在出門前先噴一下降低身體溫度，減少外出時的悶熱感，如果是具有長效冰涼效果的商品，每逢吹到風或是碰到水(流汗)，也能再次感受到冰涼感。選擇噴霧型商品時，建議可以尋找能夠倒著噴的款式，這樣即使容易流汗的後背也能輕鬆噴到。
降溫小物_涼感噴霧
USB電風扇
最後推薦的小物非USB電風扇莫屬！目前市面有各種型號，只要挑選喜歡的就可以。夏天走在路上，就能隨手拿出USB電風扇，在悶熱的環境中感受徐徐涼風。
冰敷重點部位降溫法
若想要快速降溫，其實只要冰敷人體的頸部、雙側腋下及鼠蹊部，就能快速達到散熱效果。所以即使沒有中暑，我們也可以將濕紙巾墊在安全帽裡或是冰敷在頸部，透過降低這些部位的溫度，達到快速降溫的目的。
降溫小物_體用濕巾
天氣愈來愈熱，做好萬全準備才能在夏天仍保持一身乾爽的帥氣姿態。避免錯誤的消暑方式、簡單利用穿著調整、飲食及便利的涼感小物，正面迎擊夏季高溫，清爽度過炎炎夏日!